Ved å bruke skumrullen vår kan du redusere muskelspenninger etter en lang dag eller trening. Enten du vil forebygge skader eller lindre eksisterende ubehag, er skumrullen vår et ideelt verktøy for både forebygging og rehabilitering. Ved å bruke skumrullen regelmessig kan du også forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, noe som kan fremme generell helse og velvære.

Her er noen forslag til øvelser:

Tilbake:

1. Ligg på gulvet med skumrullen under øvre del av ryggen.
2. Bruk føttene til å rulle frem og tilbake over skumrullen langs ryggraden.
3. Hold hendene på brystet eller strekk dem opp mot taket for økt stabilitet og kontroll.

HOFTE:

1. Sitt på gulvet med skumrullen under den ene hoften.
2. Løft hoftene og bruk armene til å rulle skumrullen frem og tilbake over hoftene og rumpa.
3. Gjenta øvelsen på den andre siden for å balansere treningen.

Skumrullen er et allsidig verktøy som kan brukes til å massere og løsne muskler i rygg, ben, skuldre, nakke, armer og andre deler av kroppen.